За компьютером я работаю уже достаточно давно – более 6 лет, но раньше я никогда не задумывался о тех рекомендациях, которые даются о том, как именно организовать своё рабочее место. Не задумывался до тех пор, пока мой старший сын не начал изучать в школе информатику. Однажды он пришёл со школы и своим вопросом поставил меня в тупик. Преподаватель по информатике задал домашнее задание примерно такого содержания: «Как правильно работать за компьютером». До этого я уже встречал публикации на эту тему, но считал, что эти рекомендации ко мне не относились.

Почему так важно правильно работать за компьютером, какое влияние на здоровье оказывает неправильная организация рабочего места? Работа за компьютером для человека была и остаётся чрезвычайно сильным раздражителем. За долгие годы эволюции человек до самого последнего времени ещё не встречался с таким агрессивным фактором внешней среды. Позволю себе выразить основные источники агрессии: 

·        Колоссальный объём информации для мозга. Причём эта информация не только  должна запоминаться, но и ежесекундно анализироваться.

Как с этим бороться? Очень просто – делайте каждый час перерыв на 15 минут. Посмотрите в окошко, полюбуйтесь природой, выпейте чаю или кофе, выкурите сигарету, в конце концов (вред здоровью от курения – это уже совсем другая история).

 ·        Длительное пребывание в одном и том же положении для туловища – ни для кого не секрет, что дети могут сидеть за компьютером часами. Кстати, есть у меня один приятель. Он мой ровесник, но, несмотря на возраст (30 лет), способен часами «рубиться» в разные стрелялки, бродилки, стратегии.

Главная опасность сколиоза заключается не только и не столько в нарушении внешности (хотя и это «не есть гуд»).   Нарушения осанки, различные искривления позвоночника приводят к «ущемлениям» нервов, которые выходят из позвоночного канала. А ущемления нервов могут привести, и приводят, к длительным болям в спине, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, к импотенции (у мужчин) и фригидности (у женщин) в конце концов!!!

 ·        Длительное «смотрение» в экран монитора.

Что же предпринять? Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, «насильственно» поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

И вот после достаточной мотивировки я хочу предложить ответ на вопрос «Как правильно организовать своё рабочее время при работе за компьютером».

1. Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе за компьютером.

Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить ресурсы мозга для дальнейшей работы. 

2. Для работы сразу выбирайте себе эргономические (ортопедические) кресла.

Высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Кроме того, должна существовать возможность различных регуляций кресла под особенности именно Вашей фигуры (рост, телосложение и т.д.). Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажёры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счёты) – это обеспечивает массаж тазовых органов для профилактики сексуальных расстройств.

3. Обязательно выполняйте как можно чаще специальные упражнения для глаз как можно чаще.

Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведёт к меньшей усталости глаз.

В завершение статьи хочу ещё раз повторить, что достаточная мотивация к выполнению простых действий по безопасной работе за компьютером, приведёт к пониманию необходимости этих действий.

 Константин Рожин  – администратор виртуальной медицинской консультации www.medconsult.com.ua

Любого человека украшают блестящие волосы, свежая кожа и сияющие глаза. Для этого необходим не только тщательный уход с помощью косметических средств, но и поддержание своего организма "изнутри" необходимыми витаминами и микроэлементами. Ломкость, тусклость, выпадение волос, расслоение ногтей, угревая сыпь, шелушение, раннее старение кожи - вот самые распространенные симптомы, которые возникают при нехватке "витаминов красоты".

"Витакомп" - это уникальный витаминный комплекс (А, Е, К, С, В1, В2, В5, рутин) с направленным косметическим воздействием для сохранения привлекательности на долгие годы. Капсулы "Витакомп" идеально подходят для активных людей, которые заботятся о здоровье и красоте.

"Витакомп" дает прекрасный косметический эффект (улучшает состояние кожи, волос и ногтей) и повышает естественные защитные силы организма. "Витакомп" является богатейшим источником антиоксидантов (витаминов, биофлавоноидов), которые помогают организму замедлять процессы старения, противостоять болезням и справляться с большими физическими и умственными нагрузками. Также "Витакомп" укрепляет сосуды, улучшает остроту зрения и световую адаптацию глаз. "Витакомп" улучшает половую функцию и повышает способность к зачатию.

• улучшение состояния кожи и волос;
• сосудистые нарушения (варикозная болезнь, тромбофлебит, геморрой);
•  защита глаз от переутомления при работе за компьютером;
• утомляемость, раздражительность;
• спортивные тренировки, большие физические нагрузки;
• поддержание половой функции (гормональный дисбаланс, недостаток прогестерона у женщин).  

состав

• листья крапивы
• плоды шиповника
• лецитин
• экстракт виноградных косточек
• токоферола ацетат (витамин Е)
• бета-каротин (провитамин А)
• ретинола ацетат (витамин А)

применение

Принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день во время или после еды.

упаковка содержит 40 капсул